筋肉痛

筋肉の微細な損傷や緊張が原因で起こる痛み

筋肉痛とは、筋肉に負荷がかかった際に生じる痛みや張りのことです。運動後に起こるものだけでなく、姿勢不良やストレス、長時間の同じ姿勢でも発生します。痛みが長く続く場合は疲労骨折の可能性もありますので、整形外科をご受診ください。

筋肉痛の主な種類

• 遅発性筋肉痛（DOMS）：運動後12〜48時間で出現
• 筋・筋膜性疼痛：姿勢不良やストレスで筋肉が硬くなる
• 急性の筋損傷：肉離れなど、強い負荷で筋繊維が傷つく

痛みが起こる仕組み

筋肉に負荷がかかると、筋繊維に微細な損傷が生じ、炎症反応が起こることで痛みが出ます。

筋肉痛の原因

筋肉痛は、単に運動だけが原因ではありません。日常生活のさまざまな要因が関係します。

主な原因

• 運動やスポーツによる負荷
• 長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）
• 姿勢不良（猫背・反り腰）
• ストレスによる筋緊張
• 睡眠不足
• 冷えによる血流低下

注意すべきケース

• 痛みが急激に強い
• 腫れや内出血がある

動かすと激痛が走る

• 肉離れなどの可能性があるため、医療機関での診察が必要です。

筋肉痛の症状

筋肉痛の症状は、原因によって異なります。

よくみられる症状

• 鈍い痛み
• 張り・こわばり
• 動かしにくさ
• 押すと痛い（圧痛）
• 動作時の痛み

遅発性筋肉痛の特徴

• 運動後12〜48時間で痛みがピーク
• 数日で自然に改善することが多い

筋肉痛の治療法

筋肉痛の治療は、原因や症状の程度に応じて選択します。

保存的治療

• 安静：痛みが強い場合は無理をしない
• 冷却・温熱：急性期は冷やし、慢性の張りには温める
• ストレッチ：筋肉の柔軟性を改善
• 湿布・内服薬：痛みや炎症を抑える

物理療法（電気治療・温熱療法）  

• 東陽町リハビリ整形外科クリニックでは理学療法士による運動器リハビリテーションと物理療法を実施

注射治療

• トリガーポイント注射：筋肉の硬い部分に薬剤を注入
• ブロック注射：神経の痛みが強い場合に検討

当院での対応

東陽町リハビリ整形外科クリニックでは、筋肉痛に対して以下の対応を行っています。

当院の特徴

• MRIは院内に設置していません。必要時は近隣医療機関へ紹介します。
• 大きな手術は行っていません。手術が必要な場合は高次医療機関へ紹介します。
• 国家資格を持つ理学療法士による運動器リハビリテーションと、物理療法（電気治療・温熱療法など）を実施しています。

必要に応じて適切な医療機関と連携し、安心して治療を受けられる体制を整えています。

自分でできる対処法

筋肉痛はセルフケアで改善することも多いです。

自宅でできるケア

• 温めて血流を良くする
• 軽いストレッチ
• 湿布の使用
• 入浴で筋肉をリラックス
• 十分な睡眠

避けた方がよいこと

• 痛みが強いのに無理に動かす
• 急な運動再開
• 強いマッサージ

受診の目安

次のような場合は、医療機関での診察をおすすめします。

受診した方がよいケース

• 痛みが1週間以上続く
• 腫れや内出血がある
• 動かすと激痛が走る
• しびれを伴う
• 痛みが繰り返し起こる

筋肉痛と思っていても、他の疾患が隠れていることがあります。

まとめ

筋肉痛は、運動だけでなく姿勢不良やストレスなど、さまざまな要因で起こります。多くはセルフケアで改善しますが、痛みが強い場合や長引く場合は医療機関での診察が必要です。東陽町周辺で筋肉の痛みにお悩みの方は、早めに相談することで適切な治療につながります。

FAQ

Q1. 筋肉痛はどれくらいで治りますか？  

A. 遅発性筋肉痛は数日で改善することが多いですが、原因によって異なります。

Q2. 温めるべきか冷やすべきか迷います。  

A. 急な痛みや腫れがある場合は冷却、慢性的な張りには温熱が用いられます。

Q3. 筋肉痛で病院に行くべきですか？  

A. 痛みが強い、長引く、しびれを伴う場合は受診をおすすめします。

Q4. MRI検査はできますか？  

A. 当院にはMRIがありません。必要時は近隣の医療機関へ紹介します。

Q5. リハビリは受けられますか？  

A. はい、受けられます。当院では理学療法士による運動器リハビリテーションに加え、物理療法も実施しています。

Q6. 筋肉痛に注射は有効ですか？  

A. トリガーポイント注射などが有効な場合がありますが、症状に応じて判断します。

Q7. スポーツ後の筋肉痛は放置しても大丈夫ですか？  

A. 多くは自然に改善しますが、痛みが強い場合は無理を避けてください。

Q8. 手術が必要になることはありますか？  

A. 筋肉痛が手術の対象となることはほとんどありません。必要時は高次医療機関へ紹介します。