肩こり

肩こりとは

肩こりとは、首から肩・背中にかけての筋肉が緊張し、痛みや重だるさ、張り感を生じる状態を指します。医学的には「頚肩腕症候群」の一部として扱われることもあり、筋肉の緊張や血流低下が主な背景にあります。

肩こりの原因

肩こりの多くは“筋肉の緊張”が中心で、姿勢・生活習慣・ストレスが大きく関わります。

主な原因

筋肉の緊張  

• 長時間のデスクワークやスマホ操作により、首・肩の筋肉が硬くなり血流が低下します。

姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）  

• 頭が前に出る姿勢は肩周囲の筋肉に負担をかけます。

眼精疲労  

• 　目の疲れは首・肩の筋肉の緊張を引き起こします。

ストレス  

• 自律神経の乱れにより筋肉がこわばりやすくなります。

運動不足  

• 筋力低下により姿勢を支えにくくなります。

冷え  

• 血流が悪くなり、筋肉の緊張が強くなることがあります。

その他の要因

• 歯の食いしばり
• 加齢による筋力低下
• 重い荷物の持ち運び

肩こりの症状

肩こりは痛みだけでなく、頭痛やしびれなど全身の不調につながることがあります。

よくみられる症状

• 肩・首の痛み、重だるさ
• 背中の張り
• 頭痛（緊張型頭痛）
• めまい、吐き気
• 集中力の低下

注意が必要な症状

• 腕や手のしびれ
• 力が入りにくい
• 強い頭痛
• 痛みが急に悪化する

神経の圧迫や頚椎椎間板ヘルニアなど頸椎疾患が隠れている可能性があるため、医療機関での診察が必要です。

肩こりの検査方法

問診・触診・X線が基本で、必要に応じてMRIが検討されます。

主な検査

問診・視診・触診  

• 姿勢や筋肉の緊張、痛みの部位を確認します。

X線検査  

• 骨の変形や頸椎の並びを確認します。

MRI検査  

　神経の圧迫や椎間板の状態を詳しく調べます。

　※当院にはMRI設備がないため、必要時は近隣の医療機関へ紹介します。

肩こりの治療方法

生活習慣の見直しと物理療法が中心で、症状に応じて薬物療法や専門医への紹介を行います。

注射療法

痛みが強い場合、患部に麻酔薬のトリガーポイント注射をすることがあります。

物理療法

当院では物理療法を中心としたリハビリテーションを行っています。

• 電気治療：筋肉の緊張を和らげる
• 温熱療法：血流を改善し、痛みを緩和する

※物理療法は症状の軽減を目的とした治療であり、すべての方に効果を保証するものではありません。

薬物療法

• 湿布
• 痛み止め
• 筋肉の緊張を和らげる薬

医師が症状に応じて判断します。

生活習慣の改善

• 姿勢の見直し
• デスク環境の調整
• ストレッチ
• こまめな休憩
• 目の疲れをためない

精密検査が必要な場合

• 神経症状（しびれ・脱力）がある

頸椎疾患が疑われる

→ MRI検査が必要となることがあります。

※当院ではMRIがないため、近隣の医療機関へ紹介します。

手術が必要な場合

肩こり自体で手術が必要になることは稀ですが、

頚椎椎間板ヘルニアなどが原因で手術が必要と判断される場合は、

高次医療機関へ紹介します。

肩こりの予防方法

日常の小さな習慣が肩こり予防につながります。

姿勢の改善

• モニターは目の高さに
• 椅子の高さを調整
• 背筋を伸ばす意識を持つ

こまめに動く

1時間に1回は立ち上がり、肩を回すなど軽い運動を行うと効果的です。

目を休める

「20-20-20ルール」（20分ごとに20秒、20フィート先を見る）が有効です。

受診のタイミング

強い痛みやしびれがある場合は早めの受診が安心です。

受診をおすすめするケース

• 肩こりが長期間続く
• 頭痛やめまいを伴う
• 腕や手にしびれがある
• 日常生活に支障が出ている
• セルフケアをしても改善しない

東陽町で受診するメリット

東陽町はオフィス街が多く、肩こりに悩む方が多い地域です。

当院では物理療法を中心に対応し、必要に応じて近隣の医療機関へ紹介できる体制を整えています。

まとめ

肩こりは多くの方が経験する症状ですが、原因はさまざまで、生活習慣や姿勢が大きく関わります。セルフケアで改善しない場合や、しびれ・頭痛を伴う場合は医療機関の受診が安心です。東陽町リハビリ整形外科クリニックでは、物理療法を中心に診察・検査を行い、必要に応じてMRI検査や手術が可能な医療機関へ紹介する体制を整えています。

FAQ

Q1. 肩こりの主な原因は何ですか？

筋肉の緊張、姿勢の乱れ、眼精疲労、ストレスなどが主な原因です。

Q2. 肩こりで病院に行くべきタイミングは？

しびれがある、頭痛が続く、長期間改善しない場合は受診をおすすめします。

Q3. 東陽町で肩こりの治療はできますか？

電気治療・温熱療法などの物理療法で対応可能です。

Q4. MRI検査はできますか？

当院にはMRI設備がありません。必要時は近隣の医療機関へ紹介します。

Q5. 肩こりで手術が必要になることはありますか？

肩こり自体で手術が必要なことは稀ですが、頸椎疾患が原因の場合は高次医療機関へ紹介します。

Q6. 自分でできる肩こり対策はありますか？

姿勢改善、ストレッチ、休憩、目の疲れを取るなどが効果的です。

Q7. デスクワークで肩こりが悪化します。どうすれば良いですか？

モニターの高さ調整、こまめな休憩、姿勢の見直しが有効です。

Q8. 肩こりと頭痛は関係ありますか？

緊張型頭痛として肩こりが影響することがあります。